AUMENTO DE GLUTEOS EN 30 DIAS ...........
PARA OBTENER RESULTADOS TENEMOS QUE HACER BIEN LAS SENTADILLAS , les explico al hacer la sentadillas tenemos de estar muy derechas , metemos la barriga y sacamos el pompi , nenemos que llegar a la altura comosi nos sentaramos en una silla no hacer el cuerpo hacia delante , recuerden estar muy derechas.....
| DÍA 1 | 50 |
| DÍA 2 | DESCANSO |
| DÍA 3 | 65 |
| DÍA 4 | DESCANSO |
| DÍA 5 | 75 |
| DÍA 6 | 90 |
| DÍA 7 | DESCANSO |
| DÍA 8 | 100 |
| DÍA 9 | 110 |
| DÍA 10 | 120 |
| DÍA 11 | DESCANSO |
| DÍA 12 | 130 |
| DÍA 13 | 140 |
| DÍA 14 | DESCANSO |
| DÍA 15 | 150 |
| DÍA 16 | 160 |
| DÍA 17 | 170 |
| DÍA 18 | DESCANSO |
| DÍA 19 | 180 |
| DÍA 20 | 190 |
| DÍA 21 | DESCANSO |
| DÍA 22 | 200 |
| DÍA 23 | 210 |
| DÍA 24 | 220 |
| DÍA 25 | DESCANSO |
| DÍA 26 | 230 |
| DÍA 27 | 240 |
| DÍA 28 | DESCANSO |
| DÍA 29 | 245 |
| DÍA 30 | 250 |
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